«ВЫГОРАНИЕ» что это за зверь и как его укротить?

Столкнувшись однажды с этим зверем, я с легкостью решила продать салон.  Месяц летнего отпуска и все- выключило. Не хочу на работу. Все там уже выработано: опыт, отношения, 5 летний период. Это больше не мотивирует. Интерес и мотивация там, где я истинно, уверенно и устойчиво чувствую себя на своем месте. И этому  я готова посветить всю жизнь - заброшенной в долгий ящик специальности психолога. 

Выгорание у предпринимателей — распространенная проблема из-за постоянного стресса, многозадачности и высокой ответственности. Многие видят в нем просто усталость или кризис идентичности.

Существует множество мнений и трактовок этого определения. Его связывают с истощением, потерей мотивации, и часто называют “обычным перегрузом”. Одни считают его неизбежным для лидеров “цену успеха”, другие — признаком слабости, усталости или смены приоритетов. 

В это же время «выгоранию» официальная медицина и психотерапия дает четкие рамки, отличая от других состояний.

1 января 2022 ВОЗ в Международной классификации  болезней (МКБ-11)  признала  официальный код  QD85 для синдрома выгорания, определяемого исключительно как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться. При этом исключая бытовые случаи. 

Но правительство РФ приостановило принятие МКБ-11, в связи с идеологическими разногласиями с ВОЗ, и противоречиями  «традиционным моральным и духовно-нравственным ценностям». Поэтому в РФ по сей день действует Международная классификация болезней (МКБ-10). 

А под кодом Z73.0 “Переутомление (выгорание)” описано как общее истощение от трудностей управления жизнью( бытовые, социальные, профессиональные, межличностные), без строгой привязки к работе.  Это не болезнь, а «фактор, влияющий на состояние здоровья», включающий эмоциональное, физическое и умственное истощение.

Так есть ли существенная разница в связи с чем произошло выгорание для предпринимателя или в целом для любого человека? Если кортизол упал  ниже нормы и уже наступила  полная апатия, одновременно организм больше не может выдерживать и переходит в режим минимального энергопотребления. Это уже не просто усталость, а системный сбой.

Есть только один приоритет в астеническом и апатичном состоянии-нормализовать функционирование систем человека.  Для того что-бы пойти в верном направлении восстановления-главное определить вид системного сбоя. Иногда процесс может занять длительное время, но так же высока вероятность очень быстро и четко справляться с появившимся синдромом. 

Первоначально нужно определить тип и чем вызвано выгорание:

1.Дефицитарная астения от тревоги. Слабость возникшая на фоне физиологических и гормональных изменений:

-гипотериоз (усталость, пустота);

-пролактенимия (низкое действие дофаминивовых нейронов);

-герпесная нагрузка, 

-анемия. 

Первостепенно важно обратиться к врачу и выяснить существует ли физиологический фактор. В подтверждении и коррекции состояния под наблюдением врача самочувствие можно очень качественно восстановить. 

Если на физиологическом уровне все отлично, то далее переходим к выявлению по следующим пунктам. 

2.Возникший депрессивный эпизод вследствие хронической тревоги в определенной жизненной ситуации. Глобальная это грусть или только локально на бизнесе, системе отношений и т.п. В этом случае выгорание протекает без полной потери интереса к жизни. И корректируется достаточно хорошо с психотерапевтом или психологом. 

3. Неврастения в хроническом тревожном состоянии. Связанная с достигаторством, работой 24/7 и бесконечными требованиями к себе и внутренними конфликтами. Эти нарушения необходимо корректировать с врачом психотерапевтом. 

4. Кризис смыслов в этапе жизни человека в следствии осознания того, что прежние достижения (карьера, отношения) больше не приносят удовлетворения, вызывая тревогу, апатию и ощущение тупика. Это нормальный, хотя и болезненный этап развития, требующий переоценки ценностей и создания новых смыслов.

Поиск ответов на вопросы: « А что дальше?», «Стоит ли продолжать или сменить направление?», «А есть ли вообще что-то важное и настоящее?»

В режиме постоянного повышенного риска тревожности, предпринимателю важно быть информированным и уметь укротить этого напавшего зверя «выгорание». Быть заинтересованным самостоятельно следить за своим состоянием и маневрировать по волнам бушующих штормов, уметь брать паузы и спокойно относиться к шагам назад. Развивайте навыки адаптации к любой жизненной ситуации, выдерживание рутину, увлекайтесь своим интересом, находите время для хобби, спорта, вводите  “выходные без бизнеса”. Формируйте развивающие окружение и будьте в кругу единомышленников. В критических ситуациях вы всегда можете обратиться к соответствующему специалисту, обратиться за помощью и поддержкой. 

И не забывайте, что изменение смыслов, ценностей и приоритетов-это естественный процесс развития, иногда не очень простой, но чертовски интересный.